push &,

Push to tak jak mój facet, chociaż jutro mają wolne.

niech Ci bozia w kilogramach na sztandze wynagrodzi Chcę to! ;-D Push \-)

Push, sama nie jestes, my cie czytamy tylko malo kto sie odzywa ;-)

całe twoje Push ;-D

Gdzie pracujesz Push?:-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-11-11 08:49:01

PUSH, dzięki za "nutkę":-). Niedawno wróciłam. chociaż nienawidzę areło, toż to dla mnie mękki %-)

Push, zasiedziałam się przy TV. A rozciąganie robię najczęsciej jak się bawię z młodym na dywanie. Nie przeszkadzają mu moje dziwne wygibasy %-)

Push, no na razie to jest taki raczkujący fizjo. Tylko on woli stosować punkty spustowe, a to nie jest przyjemne %-) Jak złapała mnie neuralgia międzyżebrowa to akurat w ten sam dzień miał o tym na zajęciach :-D

Push, szpagaty? %-)

hehe, to taki sam przystojniak jak mój mąż, i do tego jego kolega %-) trochę popoprawiał mi technikę, musiałam w prawdzie zejść z ciężarem, ale za to wrażenia bólowe na drugi dzień bezcenne \-) Push- nie musiałam udawać, byłam na siłowni 2razy w życiu :))

push, u nas są i całodobowe siłki, tylko, że w dużych miastach...

Push rocznik 2009 ?

Push ja do dzis po 22 latach pamietam moja pierwsza prace domowa (z zerowki w przedszkolu), taka to byla trauma- musialam narysowac luski na rybie @-| no ale nie szlo mi i skonczylo sie placzem i histeria hahaha ale szkole o dziwo potem jakims cudem skonczylam %-)

Push ty podajesz w rozpiskach wage samego obciazenia bez wagi sztangi??

[...] sensowny. Trening na nogi wydaje się ok, choć brakuje tam pośladków. Za to na przykład Klatka jest strasznie przeladowana. Objętość na plecy jeszcze ujdzie, ale z kolei na barki może być za mała. Przy 3 dniach w tygodniu wolał bym zdecydowanie ułożyć jakiś plan fbw albo zwykły push pull legs. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-11-07 17:40:38

W weekend usiądę i ułożę sobie plan push/pull/legs i dam tutaj do oceny :)

[...] kregoslup będzie stymulowany a nie przeciążany. Dziękuje ! fajnie słyszeć , że w końcu jakiś trening jest chociaż poprawny bo aż chcę się ćwiczyć. Napiszesz mi jeszcze tylko jak to rozkładać ? W sensie pierwszy tydzień to spoko bo : Poniedziałek - push Środa - pull Piątek - legs A później ? Generalnie chciałbym trenować 3 x w tygodniu

trening z wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3e9bb10841c41ff9a42b54807ca7d6c.PNG Namieszałam z push pressem, bo na początku 10 kg było lekko, 15 okazało się być już za dużo, wróciłam do 10 i sił i już nie miałam.. Jakieś poprawki co do ciężaru? (nie miałam kogo spytać na siłowni o ciężar gryfu, bo fitnesska nie wiedziała) i teraz małe pytanko, jako [...]

Helou. Melduję, że jestem. Ostatnio nie mam zbytnio czasu, miskę trzymam czystą, ale nie mam jak wrzucić rzutów. Dodaję natomiast trenio z wczoraj i aktual foto (z wtorku/środy? jakoś tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5e42d2825f0450fb42798f557978826.PNG Push press mi wyraźnie nie idzie, ten gryf ma z 15 kg, cięzarki dodaję po 2,5 z każdej strony. [...]

20.11.2013 Tylko bieganie rano 60 minut :-) 21.11.2013 Trening CF i 60 minut kręcenia na spiningu, a wieczorem basen technika 22.11.2013 Trening siłowy: push press, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie płasko. Po treningu spining 45min w tym 4 interwały 5/1 Wieczorem bieganie 45 minut w tym 4x1km w tempie maratonu 23.11.2013 3 godziny na szosie, [...]